ダイエットは成功率10％未満と言われるほど難しいチャレンジではありますが、成功法を知っていれば誰でも成功できる挑戦でもあります。
とはいえ、食事に気を使っていない人でも痩せている人がいる一方、ダイエットを真剣に取り組んでいるのに痩せれないという人がいるのも事実。
このような違いは各々の性格によるものでは？
今回は、肥満と性格の関係を調べた研究をベースに、ダイエットで成功しやすい人はどんな性格なのか、太りやすい性格・太りにくい性格はどんなものなのか についてみていきましょう。
面白いのが、もともと痩せている人の性格とダイエットに成功する性格は異なるということ。
太りにくい性格は後天的に身に着けることができるということです。
本記事を読んで、太りにくい人がどのような性格を持っているのかについて知り、自分自身も太りにくくなるにはどうすればいいのかについてのきっかけ作りになれば嬉しいです。
今回紹介する性格とダイエットの関係はビック5（性格診断テスト）を基準としています。
興味があれば自分の性格についても調べてみてください。
太りやすい性格は？
太りやすい性格として、1番大きな性格は神経症的傾向がある人。
簡単に言うと、不安や緊張を感じやすい人です。
不安や緊張に弱い人は、ストレスを感じやすく、結果として高糖質・高脂質のジャンキーなものをよく食べてしまうといわれているんで、太りやすいのは仕方ないですね。
また、神経症的傾向のある人は自分自身に自信が持てず、セルフボディイメージが歪んでいる傾向もあるのが影響していそう。
いずれにしてもストレスが多い環境ではどんな性格であっても太るリスクは上がってしまうので気を付けたいところですね。
太りやすい性格は他にもありまして、協調性が高い人も太りやすいといわれています。
協調性が高いと周囲からの影響を受けやすく、飲み会や会食を断れなかったり、もらったお菓子を必ず食べてしまったりと、中年期以降に太りやすい性格だといわれています。
とはいえ、ストレスを多く感じる神経症的傾向よりはまだマシなれべる。
どんな性格でさえ、ストレスだけには気を付けましょう。
太りにくい性格は？
もともと太らない・痩せている人に共通する特徴としては、開放性が高い人。
開放性が高い人は好奇心旺盛で、様々な種類の食事を選ぶ人が多いようで、結果的に食事の偏りが少なくなる。
また、開放性が高いと様々なことに興味を持つ分、健康的な食生活に関しての情報も得やすいので、自然と健康について詳しくなるんだとか。
知的好奇心が強い人ほど健康的な食生活をしているというのはよく言われるところなんで信憑性も高そうですね。
他にも、開放性が高い人は野菜や魚をよく食べるっていう研究もあります。
開放性が高い人は、もともと太りにくい性格ってわけですね。
ダイエットで成功しやすい人の性格は？
生活リズムの乱れなどで太ってしまったとしても、ダイエットに成功し、リバウンドもしないという人に共通している性格は、誠実性の高さです。
誠実性とは、簡単に言うと真面目さ。
真面目な人は健康志向であることも多いですし、長期的な目標をもってコツコツ頑張れるんでダイエットが成功しやすいのは当たり前ですね。
誠実性が高い人はBMIが低く、ダイエット後のリバウンドも少ないという研究もあるほどです。
逆に、誠実性が低い人なんかは短期的な衝動に負けて、ダイエットを挫折する可能性が高いっぽいんでダイエットを始める際は自分の誠実性を高めたり、失敗しない習慣づくりなどの工夫が必要ですね。
太りにくい人になるには
性格による太りやすさについてみてきましたが、どうすれば太りにくくなれるのかが気になりますよね。
性格は変えることができないと思う人も多いとは思いますが、実は性格は変えられます。
その方法は、先に行動を変えるということ。
人間は、性格に合った行動をすると思われがちですが、行動を変えることができれば性格も自然と変わっていくということが最近になってわかってきました。
自分がなりたい性格を持っている人はどのように行動しているかを考え、実際に行動の真似をすることで、真似をしていない人と比較して優位に性格の変化が見られたという研究は多くあります。
ダイエットで考えると、自分はコツコツ物事に取り組むのが苦手で誠実性が低いというなら、コツコツ行動できる人はどのような方法で行動しているのかを学び、習慣化してみる。
それだけで、ダイエットに成功しやすい性格は手に入れることが可能です。
そこで1番大切になってくるのが、どう習慣化するか。
習慣化のテクニックはあらゆる問題に対応できる万能テクニックです。
当ブログでも何度か紹介しているのでぜひ参考にしてください。
後天的に太りにくい人になるには習慣を変えるテクニックを身に着けるという方法しかないわけですね。
まとめ
最後に今回のまとめ。
- 太りやすい性格は、神経症的傾向がある人（不安や緊張を感じやすい人）
- 太りにくい性格は開放性が高い人（好奇心旺盛な人）
- ダイエットに成功しやすい性格は誠実性が高い人（真面目な人）
- 協調性が高いと中年以降で太りやすくなる
- ストレスが1番の太る原因
- 後天的に太りにくくなるには習慣化のテクニックしかない
性格と太りやすさについてみてきましたが、性格は行動することで変えることができます。
自分がなりたい性格の人はどう行動するかを考え、実際にマネからスタートしてみましょう。
マネしたことを習慣化して続けていけは、いるしか自分もリバウンド知らずの理想の身体を手に入れることができるでしょう。
著者自身も、5年ほど前までは、ダイエットできない太りやすい身体でしたが、コツコツ日々を来る返していくうちにいつしか、自分の身体にある程度の自信を持てるリバウンドしない身体を手に入れることができました。
ダイエットは成功率の低いチャレンジではありますが、行動を継続できれば誰にでも成功できる挑戦だと思います。
当ブロブを読んで、自分の身体に少しは自信を持てる同氏が増えたら嬉しいです。
