ダイエットしてまずか？
ダイエットの成功率は10％未満というデータがあるように、
ほとんどのダイエットは失敗に終わります。
その原因は、自分に合ったダイエット方法をしていないのも原因ですが、
ダイエットするにあたって、成功率をグンと上げてくれるアイテムを使っていないからです。
そこで、今回は―10㎏以上のダイエットに成功し、ダイエットオタクの著者がおススメするダイエットアイテムをご紹介します。
ダイエット必須アイテム2＋1選!!
1．スマホorメモ帳
ダイエットの成功確率を爆上げする1番のアイテムはスマホです。
ダイエットは記録するだけで2.3倍も成功率が上がるとか。
体重の記録や食べたものの記録、運動の記録など
記録が細かく、多ければ多いほど、成功率は上がっていきます。
やりすぎはめんどくさくなり続かない危険性があるため、適度に自分ができる範囲で記録していきましょう。
おススメの記録内容は、食べた物
食の日記をつくるということがとてもおススメです。
2．体重計
2つ目は体重計。
体重ばかりに一喜一憂する必要は全くありませんが、
現状の自分を把握する1つの数字的目安として、体重はわかりやすい数字です。
使い方は、同じ時間に同じ格好で図る。
回数は毎日～週1の好きに決めてもらってOKです。
おススメは、毎日、朝起きて、トイレに行った後に裸で図る。
著者もここ2年程、毎朝のトイレ後に裸で体重計に乗っています。
＋1．キッチンスケール
＋1はキッチンスケール。
食べているものの重さをはかる。
厳密なカロリー計算で確実に体脂肪を落としていくなら、キッチンスケールは持っておいて損なし。
人間って思っているより1.5倍も食べ物を食べているといったデータもあります。
標準体重程度になる程度のダイエットには必須アイテムとは言いませんが、
腹筋をバキバキにといった目標がある方は、キッチンスケールは必須。
重さを正確に測り、適切なカロリー計算をする。
1番シンプルで1番確実な方法です。
あった方が直良しアイテム2選!!
全身鏡
自分の身体のコンディションチェックとして、全身鏡はとてもおすすめです。
体重の数値は変わらなくても、鏡に映る自分がカッコよく・美しくなっていればダイエットは成功です。
スマホで写真を撮って記録するなど
効果的な使い道はさまざまです。
プロテイン
もう1つはプロテイン。
ダイエットは意識的にタンパク質を取る必要があります。
肉や魚から十分にタンパク質を摂取できる人は必要ありません（著者は大量に肉や魚を食べているためプロテインは使っていません）が、
1度にたくさん食べられないという人はプロテインがおススメです。
できれば、人工甘味料などが使われていないものがいいですが、
美味しく飲みたいという方は、お好きなプロテインで大丈夫です。
番外編：個人的あって良かったアイテム3選!!
ダイエット中の活動量アップのため、ステッパーはとてもおススメです。
ステッパーを踏みながら本を読んだりテレビを見たり。
余暇の時間さえも、効率的に過ごすことができます。
著者は、何時間もステッパーを踏んでいるため、お値段高めのステッパーを使っていますが、
隙間時間に行う程度なら、安いのでも十分だと思います。
ステッパーなどの運動は、ダイエット以外にも様々なメリットがあるため、一家に1台ステッパーを。
料理部門からは、低温調理器。
これは、なんといっても、健康的で美味しい料理が簡単につくれる。
ダイエッターとトレーニーに優しい鶏むね肉も、低温調理器を使えば毎日食べるのが楽しみな絶品料理に大変身
嘘だを思ったら試してみてください
最後はアロマディフューザー。
ダイエット中は少なからずストレスがかかるもの。
ストレス対策をしておくことに越したことはありません。
おススメとしてアロマ
1日の最後の癒しの時間にぜひ。
最後に
今回紹介したアイテムはどれもダイエットの強い味方になってくれるはずです。
しかし、ダイエットはアイテムだけで成功するほど甘くはありません。
自分に合ったダイエット法を見つけ、
コツコツ積み重ねることが大切です。
自分に合ったダイエット法を見つけ、理想の身体を手に入れましょう。
