フィットネス 筋トレのメリットを並べてみた。トレーニングは週に何分以上やればいいのか。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットにしろ、健康に暮らすにしろ、運動は必須。 では、筋トレはどうか。どのくらいの運動量がいいのか。 今回は、WHOが出し …
ダイエット そうだ、腹筋を割ろう。「腹筋を割るための道」④運動編 yudai お家ダイエットの教科書 腹筋を割ろう。①カロリーコントロール編、②食事変、③食欲コントロール編に引き続き、④運動編。 前回までの記事を読んでいない方は、前の …
ダイエット 食事制限だけがダイエットじゃない。消費するカロリーも考えねば。 yudai お家ダイエットの教科書 「ダイエットと言ったら食事制限」そんな風に思っていませんか？ 確かに、ダイエットするといったら、摂取カロリー＜消費カロリー の状態が …
ダイエット 【要注意】知らないと損するカロリー調整。身体を変えるために最も大切な概念。 yudai お家ダイエットの教科書 人間の身体は、食べた物でできています。 自分が消費しているエネルギーより多く食べれば、身体は大きくなります。 消費しているエネ …
ダイエット ダイエットはメンタルが10割。数ある中でも共通する正解。 yudai お家ダイエットの教科書 いよいよ夏本番。 薄着になったり、海に行くときのためにダイエット。 今年もまた痩せれなかった。もう無理だ。 そんなことを …
習慣 1ヶ月に一回の本紹介「6月編」。ダイエット本紹介。 yudai お家ダイエットの教科書 月一恒例にしようと思っている本紹介（6月編）。 梅雨明けしていよいよ夏。 夏と言えば海、山、BBQなどなどイベント盛りだくさん …
本 立ち上がりってどんな筋肉・機能を使うのか。いくら足を鍛えても立ち上がりやすくはならない。 yudai お家ダイエットの教科書 日常生活でよくやる動き「立ち上がり」って何筋を使っているのか。 今回は、理学療法士として勉強した復習がてら、簡単にではありますが、ア …
運動 人間は歳をとってからこそ運動すべき 。長生きを目指すのではなく、健康寿命を延ばそう。 yudai お家ダイエットの教科書 医療の進歩により、延命治療が進められ、寝たきり状態でも生きていけるようになったため平均寿命は年々増加し、令和2年の発表では、男性81.64 …
運動 健康のための運動。なんで運動ってした方がいいの？どんな運動が健康にいいの？ yudai お家ダイエットの教科書 健康診断で、「運動をしましょう」と言われたり、最近体が重いから運動しなきゃなと思うことはないですか？ 健康のためには適度な運動が必要 …
運動 最強の運動。バーピージャンプのすごさについて語りたい。 yudai お家ダイエットの教科書 何か運動をやろうと思っても何をすればいいかわからないということありますよね。 そこで、今回は最強のエクササイズの一つ、バーピージャン …
