ダイエット 【ダイエットマインド】ダイエットはロングゲームで考えた方が上手くいく。 yudai お家ダイエットの教科書 先日、「ロングゲーム」という本に出合いました。 人生で何かを成し遂げる人は必ず目標を長期的に考えており、1日、1週間、1ヵ月という短 …
ダイエット リバウンドしやすい人の5つの特徴。こんなタイプは体型維持に苦労するかも。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは成功率10％未満といわれるほど目標達成が困難といわれています。 その原因で一番大きいのがリバウンド。 短期的なダイ …
ダイエット 【2023年ダイエット】モーニングルーティンで痩せ体質になる方法。 yudai お家ダイエットの教科書 年末年始の暴飲暴食で体脂肪が爆増・体重も＋7㎏で76㎏に。というわけで2023年1月22日からダイエットを始めたわけですが、詳しくはこちら …
ダイエット カロリーを上げずに満足感を上げる方法。ストレスなく食事を満足に感じるテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中は摂取カロリーが普段より少なくなる分、食事の満足感も少なくなってしまうのはよくある話。 とはいえ、食事は単なる栄養摂取だ …
ダイエット ダイエットで避けたい行動TOP3。ストレスをためないことが1番大事。 yudai お家ダイエットの教科書 「ダイエットは食事を減らさなきゃ」「いっぱい運動しなきゃ」などやる行動ばかりに目を向けられがち。 しかし、ダイエットはやる行動を増や …
ダイエット 【習慣化の最強テクニック】if-thenプランニングで目標達成がはかどるぞ。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット・筋トレ・勉強、目標を達成するには継続できるかどうかが鍵。 どんなことでも1日2日では成果がでず一定以上の期間を必要としま …
ダイエット 【正月太り解決】素早く身体を戻すには？身体と心を整える3step。 yudai お家ダイエットの教科書 正月太りという言葉があるように、年末年始はイベントごとが多く太りやすい時期。 人によっては、年が明けて久しぶりに体重を計ったら5㎏以 …
習慣 習慣を創る・悪習慣をやめるための最強テクニック「20秒ルール」 yudai お家ダイエットの教科書 人間は1日の行動の半分以上が習慣によって構成されているといわれています。 つまり、良い習慣を創り出し、悪習慣をやめるテクニックさえあ …
習慣 正しい目標の作り方。目標を最適化すればおのずと成功が見えてくる。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットに運動、仕事や勉強でも目標設定は欠かせないもの。 自分の目標としているゴールがあいまいだと何をすればいいのかわからなくなる …
習慣 目標の成功率を上げる簡単テクニック「フレッシュスタート効果」。 yudai お家ダイエットの教科書 今年こそ痩せてやる。次こそ運動を続けるぞ。など目標はたてられたが成功できなかったという人も多いでしょう。 実は、人間は長期的な目標を …
