ダイエット 瞑想で痩せる。マインドフルネスはダイエット効果も期待できるのでは？ yudai お家ダイエットの教科書 昔から瞑想は健康法として広く知られています。 科学的に見ても瞑想のメリットは多く報告されており、ストレスケアや睡眠の質改善、集中力の …
心理学 なんで運動が嫌い？人間は運動を嫌うように進化してきた。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中でもなんでも、運動が身体に良い行動なのは間違いない。 とはいっても進化の歴史上、人間が運動を嫌い継続できないのは仕方がな …
ダイエット お菓子がやめられない時の対処法。心理テクニックでお菓子を遠ざける。 yudai お家ダイエットの教科書 「休日はついついお菓子を食べ過ぎちゃう」「ダイエット中にお菓子をやめられない」そんな人も多くいると思います。 コロナ過のストレスや日 …
ダイエット 【マインドフルネスイーティング実践編】痩せて太らないテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットの成功は心理的要因に左右されます。 「ストレスで太るの？ダイエットの最大の敵、ストレスについて…」でもお話しましたが、ダイ …
ダイエット ストレス食いをやめるには？認知行動療法で考えを捉え直す。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは9割以上も失敗するといわれるほど難しいチャレンジ。 ダイエットの失敗理由として、最も影響することが心理的要因。 人 …
ダイエット ダイエットは公言した方が上手くいく。認知的不協和とダイエット yudai お家ダイエットの教科書 世間では、「目標を達成したけりゃ人に言え！」というアドバイスが良く語られています。 これは、プレコミットメントと呼ばれる手法の一つで …
ダイエット ダイエットの成功率を大幅に上げる最強のテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットを成功させたい。でも何をすればいいかわからない。 ダイエットを成功させるためには、ただ１つ。摂取カロリー＜消費カロリーの関 …
