ダイエット 平均体重を気にしなくていい3つの理由。何をみればいいのか。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットのも目標として、多く考えられがちな数値が平均体重や美容体重。 この数値をみて、「え、軽すぎない？」「意外と重いんだな」など …
ダイエット 見た目より体重が重い⁉平均体重は本当に適切なのか。 yudai お家ダイエットの教科書 見た目のわりに体重が重い人・軽い人っていますよね。 なぜ見た目のわりに体重が重い・軽い人が存在するのでしょうか。 それは、生ま …
ダイエット ダイエットか環境調整から。成功する環境・失敗する環境 yudai お家ダイエットの教科書 以前、「ダイエットは遺伝子による影響が強い」とお話しました。 残念ながら、遺伝子によって太りやすい・太りにくいがあるのは事実。 …
フィットネス 映画「アバター」からわかる狩猟採取民の暮らし。部族全員が筋肉質な理由。 yudai お家ダイエットの教科書 今年に待望の続編が出るということもあり、昨日 映画「アバター」復習としてみてみました。 2009年に上映され、熱狂的なファンもいる「 …
ダイエット 運動だけで痩せるのは不可能。ダイエット中の運動の意味とは？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット情報の多くは、「筋トレしろ」「ウォーキングだ」など、運動を推奨するものが多いです。 著者自身も、ダイエット中は運動を取り入 …
ダイエット ランニングvsウォーキング ダイエット向きなのはどっち？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットのために運動しよう。 そう思ってまず考えるのが歩く・走るといった基本的な運動。 ランニングにしろウォーキングにしろ、 …
ダイエット ダイエットのやる気を維持。2種類のモチベーションとは… yudai お家ダイエットの教科書 どんな方法でも継続すれば効果は同じ。というのは科学の常識。 糖質制限でも、脂質制限でも、自分にとってストレスがかからず、継続できる方 …
フィットネス 筋トレのメリットを並べてみた。トレーニングは週に何分以上やればいいのか。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットにしろ、健康に暮らすにしろ、運動は必須。 では、筋トレはどうか。どのくらいの運動量がいいのか。 今回は、WHOが出し …
ダイエット 【ダイエット失敗談】ダイエットで陥りがちな失敗3選。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットの成功率は10％未満ということを知っていますか？ ダイエット経験者なら誰しも1度や2度、失敗したことがあると思います。 …
ダイエット そうだ、腹筋を割ろう。「腹筋を割るための道」⑤習慣化編 yudai お家ダイエットの教科書 「腹筋を割るための道」カロリーコントロール編、食事編、食欲コントロール編、運動編と書いてきましたが、今回が最後 習慣化編です。 こん …
