フィットネス 適度な運動ってどのくらい？自分の運動強度を把握する3つの方法。 yudai お家ダイエットの教科書 「健康のためには適度な運動をしましょう」とはよく言ったものですが、「適度な運動ってどのくらい？」と疑問に思う人も多くいるでしょう。 …
フィットネス 運動のやり過ぎは健康に逆効果？バランスが重要な理由 yudai お家ダイエットの教科書 健康志向が高まる現代社会において、運動は重要な役割を果たしています。 国が推奨している運動量としては、適度に汗をかく程度の運動を週合 …
ダイエット 【ダイエット初心者向け】タンパク質と食物繊維を意識するだけで痩せられる yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットをする際、何を食べればいいのか迷ったらとりあえず、タンパク質と食物繊維の摂取量にだけ意識を向けていきましょう。 健康的な食 …
ダイエット ダイエット中の会食と上手く付き合える方法。「どうしよう？」を解決するには、、、 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットをしていると普段より食べ物に敏感になってしまうのは仕方がないところ。 普段気にしていなかった間食や友人との会食などなど。 …
ダイエット 食欲をコントロールするために。満足感と満腹感の違いを理解しよう。 yudai お家ダイエットの教科書 自分がどうすれば痩せるのか、本当は知っているんじゃありませんか？ ダイエットで1番難しいのが食欲コントロールです。 糖質制限・ …
ダイエット 【太る人と太らない人の違い】セットポイントについて改めて解説。 yudai お家ダイエットの教科書 人間の太りやすさは半分は遺伝子によって決められてしまいます。 とはいえ、もう半分は遺伝子以外の要因を含んでいるため、後天的に太りにく …
ダイエット 体重は毎日測るべき？それぞれのメリット・デメリットから自分に合う方を考える。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット系の情報をみると、「体重計には毎日乗った方が良い」「体重を測るのは週1くらいでいい」「そもそも体重計なんて必要ない」と異なった主 …
ストレス パン・お菓子が我慢できない時の対処法。欲する食べ物・足りない栄養素を解説。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットをしていると、どうしてもお菓子が我慢できない時もあるでしょう。 この現象が起こる原因は大きく2パターン存在していまして、 …
ダイエット 仕事終わりに甘い物が欲しくなる。疲れた時の食欲を安定させるには？ yudai お家ダイエットの教科書 仕事をやっている時はダイエットができるけど、家に帰るとついつい欲望に負けてしまうという人は多いですよね。 家にいるとなぜか食べ過ぎて …
ダイエット 筋肉が付くと痩せやすい身体になる？太らない身体を手に入れるためには… yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット情報をみていると、「筋肉をつければ消費カロリーが上がる」「筋トレすれば太らない身体になる」などと言われています。 太らない …
