ダイエット 空腹時間を創るメリット・デメリット。ダイエット中は空腹時間を長くしたほうがいいの？ yudai お家ダイエットの教科書 「16時間断食」「半日断食」などの健康法がはやってきて、空腹時間を創った方がいいという考えを持つ人が増えてきたように思います。 複数 …
ダイエット ラカンカはダイエットに良い？悪い？「ラカントS」とダイエットの関係。 yudai お家ダイエットの教科書 「ダイエット中でも甘い物が食べたい」そう思って0㎉の甘味料を使っている人も多くなってきたのではないでしょうか。 最近ではパルスイート …
ダイエット 精製糖の代わりとしてハチミツを使うのはどうなの？ダイエット中でも甘い物が食べられる。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中は精製糖（白砂糖・果糖ブドウ液糖・コーンシロップなど）の摂取量を控えた方が良いってのは当たり前なこと。 高度に加工された …
ダイエット ダイエットが長期戦と言われる理由。人間が痩せていくメカニズム・・・ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは短期的に行ってもうまくはいきません。 巷では「1週間で3㎏痩せる」「1カ月で5㎏減」など短期的に効果をだすという情報も目 …
ダイエット 【自宅でダイエット】ジムに行かなくてもダイエットは可能。自宅ダイエットのポイント。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットといえば「ジムに行かねば」と勘違いしている人が多くいます。 しかし、ダイエットの原則はいかにして摂取カロリー＜消費カロリー …
ダイエット 【ダイエットマインド】ダイエットはロングゲームで考えた方が上手くいく。 yudai お家ダイエットの教科書 先日、「ロングゲーム」という本に出合いました。 人生で何かを成し遂げる人は必ず目標を長期的に考えており、1日、1週間、1ヵ月という短 …
ダイエット 【パスタでダイエット】パスタでもダイエットできる。おすすめと注意点について。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中は炭水化物を控えよう。そう思ってパスタを我慢している人、多いんではないでしょうか。 確かに、カルボナーラ・ペペロンチーノ …
ダイエット 【フレッシュスタート効果】月初めは何か目標を持って行動しよう。～2月編～ yudai お家ダイエットの教科書 目標の成功率を上げる簡単テクニック「フレッシュスタート効果」。でもお話した通り人間は月初めや誕生日・記念日など、何かのきっかけがある日に行 …
ダイエット 最強の炭水化物。さつまいもの魅力・注意点。食べ方に気を付けて効率よくダイエット。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中に敬遠されがちな炭水化物ですが、種類によってはダイエット効果があるなど、何が正解かわからない現状。 今回は、ダイエッター …
ダイエット リバウンドしやすい人の5つの特徴。こんなタイプは体型維持に苦労するかも。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは成功率10％未満といわれるほど目標達成が困難といわれています。 その原因で一番大きいのがリバウンド。 短期的なダイ …
