ダイエット 見た目より体重が重い⁉平均体重は本当に適切なのか。 yudai お家ダイエットの教科書 見た目のわりに体重が重い人・軽い人っていますよね。 なぜ見た目のわりに体重が重い・軽い人が存在するのでしょうか。 それは、生ま …
ダイエット ダイエットか環境調整から。成功する環境・失敗する環境 yudai お家ダイエットの教科書 以前、「ダイエットは遺伝子による影響が強い」とお話しました。 残念ながら、遺伝子によって太りやすい・太りにくいがあるのは事実。 …
ダイエット 【不平等な世界】「痩せる」「太る」は遺伝子によってある程度決められているのでは？ yudai お家ダイエットの教科書 世の中は、「いくら食べても太らない人」「筋肉が付きやすい人」「すぐに太ってしまう人」が存在する不平等な世界だ。 体感的にも「体型は遺 …
ダイエット ダイエットは公言した方が上手くいく。認知的不協和とダイエット yudai お家ダイエットの教科書 世間では、「目標を達成したけりゃ人に言え！」というアドバイスが良く語られています。 これは、プレコミットメントと呼ばれる手法の一つで …
ダイエット ダイエットの成功率を大幅に上げる最強のテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットを成功させたい。でも何をすればいいかわからない。 ダイエットを成功させるためには、ただ１つ。摂取カロリー＜消費カロリーの関 …
ダイエット 運動だけで痩せるのは不可能。ダイエット中の運動の意味とは？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット情報の多くは、「筋トレしろ」「ウォーキングだ」など、運動を推奨するものが多いです。 著者自身も、ダイエット中は運動を取り入 …
ダイエット ランニングvsウォーキング ダイエット向きなのはどっち？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットのために運動しよう。 そう思ってまず考えるのが歩く・走るといった基本的な運動。 ランニングにしろウォーキングにしろ、 …
ダイエット 夏vs冬 痩せやすいのはどっち？ダイエットの最適な時期は… yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットをする際、時期についても考えている人は多くないはず。 夏に向けてダイエットするにしろ、冬の食べ過ぎを元に戻すにしろ、 …
ダイエット ダイエットのやる気を維持。2種類のモチベーションとは… yudai お家ダイエットの教科書 どんな方法でも継続すれば効果は同じ。というのは科学の常識。 糖質制限でも、脂質制限でも、自分にとってストレスがかからず、継続できる方 …
ダイエット 睡眠の質を上げる食事術。ダイエット中こそ睡眠にこだわるべき。 yudai お家ダイエットの教科書 食事・運動を頑張ってもダイエットが進まない。それ、睡眠不足が原因かもしれません。 でも書きましたが、ダイエットと睡眠には切っても切れ …
