よし、ダイエットしよう。
そう思った場合、
自己流でダイエット・パーソナルトレーナーを付けるダイエット どちらにしますか？
結論から言えば、どちらの方法でもダイエットに成功することは可能です。
しかし、それぞれメリット・デメリットがあることは確か。
そこで、今回はそれぞれのダイエットのメリット・デメリットを紹介するとともに、
向いている人・向いていない人の特徴についてもご紹介します。
この記事を読み、自己流で進もよし、トレーナーを付けるもよし
ぞれぞれ、ダイエットの道のりを楽しみましょう。
自己流ダイエットのメリット・デメリット
最近はインターネットの普及により、様々なダイエット情報が簡単に手に入るようになりました。
糖質制限や脂質制限といった一般的なものから、地中海式ダイエットやパレオダイエットなどの変わり種まで。
その中から、自分で選び、行動していく自己流ダイエットにはどんなメリット・デメリットがあるのでしょうか。
メリット
- 簡単に始められる
- 予定や都合によって変更しやすい
- 成功すれば自身に繋がる
- ダイエット情報に詳しくなる
自己流で行うダイエットはこのようなメリットがあります。
リバウンドせずにダイエットを成功させることができれば、自信が付く・ダイエットに詳しくなるなど、自己の成長も感じることができます。
デメリット
- 成功率が極端に低い
- 太りやすい身体になり、リバウンドのリスク
- 栄養や運動の知識を勉強する必要がある
- 正しい情報と誤った情報とを区別する必要がある
- 成功するには自己管理が必須
総合的に、成功率が悪いということがあげられます。
また、栄養や運動の知識は膨大です。
その中から、自分に合った情報を引き出し、
実行し続けるには相当な意志力と継続力が必要になります。
自己流ダイエットに向いている人
上記したメリット・デメリットから
自己流ダイエットで成功する人はこのような人たちです。
- 栄養学や運動に興味がある
- 勉強好き
- 継続力・自己管理能力に優れている
逆に、
新しい知識を勉強することがめんどくさい人・仕事や趣味で時間がとりづらい人・楽な方に流されやすい人 などは、
自己流ダイエットに不向きと言っていいでしょう。
トレーナー付きダイエットのメリット・デメリット
続いて、トレーナー付きダイエットはどうでしょう。
ジムなどでパーソナルトレーナーを付ける。栄養指導者を付ける。など、
フィットネスが流行し、トレーナーを付けるダイエットをしている人も多くなってきています。
トレーナーを付けてダイエットすることにはこんなメリット・デメリットがあります。
メリット
- 成功率が高い
- 栄養や運動について詳しくなくても大丈夫
- 相談できる相手がいることによる安心感
- 適切なフィードバックが得られる
1番のメリットはやはり、成功率の高さでしょう。
その道のプロが指導しているため、栄養や運動について全く詳しくなくても高確率で成功できます。
また、自分からも学ぶ姿勢で行えば、自分自身も知識が身につき、家族や友人に教えることもできます。
デメリット
- 費用がかかる
- 時間や場所の自由が利きずらい
- 始める前には不安がある
トレーナー付きダイエットも、もちろんデメリットがあります。
1番はお金の問題。
パーソナルトレーニングとなると、1万円以上のお金が必要になったり、
その他の費用でさらにお金がかかったり。
また、時間や場所を自分だけで決められるわけではないので、この点もデメリットでしょう。
最近では、オンラインで行うトレーニング指導や栄養指導、無料体験も増え、金銭的にも比較的安くなってきています。
オンラインパーソナル 無料体験このようなサービスを利用すれば、割と始めやすくはなってきている印象もあります。
トレーナー付きダイエットに向いている人
トレーナー付きダイエットに向いている人はこんな感じです。
- ダイエットの成功率を高めたい
- 栄養や運動に関する知識に自信がない
- 食事や運動を自己管理するのが難しい
- リバウンドした経験がある
成功率を少しでも高めたいならトレーナーを付けた方が無難です。
また、今まででリバウンドしてしまった経験がある方は、痩せずらい身体になっている危険性もあります。
なので、1度トレーナーの指導の下、適正な身体に戻すダイエットをした方が健康上のメリットも得られるはずです。
逆に、
人の言うことは信じられない・自分の時間をコントロールされるのが嫌 など、
自分で長時間勉強し、トライアンドエラ―を繰り返したい人には向いていないといっていいでしょう。
ダイエットサービス紹介
1つ目はオンラインパーソナル。
パーソナルトレーニングで1番のデメリットである、時間と場所の制約をなくす手段。
無料体験できるサービスなどもあるのでおススメです。
2つ目は、パーソナルトレーニングと言えば、ライザップ。
結果にコミットでおなじみです。
おすすめポイントは、店舗数が多くて最も成功しているパーソナルトレーニングの経験があるから。
聞いたことない物に抵抗感がある方は、一番の王道を試してみるのもアリですね。
3つ目が、動画サービス。
時間と場所にとらわれず、自己流とトレーナー付きの間にあるってイメージです。
気分よくエクササイズをする1つの手段として使ってみるのはアリですね。
4つ目は、宅配サービス。
プロテインなどのサプリメントはもちろん、
栄養を考えている弁当や食品も増えてきました。
特におすすめできるのがこの3つ。
気になった方はぜひ。
