健康を意識した時のおすすめ飲み物として挙げられるのが、コーヒーを緑茶。
コーヒーについては前に書いたことがあるので、今回は緑茶について。
緑茶は日本人が昔から摂取していた飲み物で歴史が古く、研究によってメリットがあると報告られているデータが多い。
そんな緑茶の素晴らしいメリットについてご紹介していきます。
ダイエット中の飲み物で水以外に何がいいか迷っている方は緑茶を飲んでみてはいかがでしょうか。
それでは早速、緑茶が持つ素晴らしいメリットについてみていきましょう。
1．ダイエット効果
緑茶にはダイエットに効果的に働く効果が多く期待できます。
簡単に言うと以下の通り。
- 食欲のコントロール
- 代謝向上
- 脂肪分解
これらは複数の研究によって示されている結論であります。
緑茶がダイエットに良い理由としては、緑茶に多く含まれるカテキンという成分が様々な効果を与えていると示唆されています。
もちろん、緑茶を飲めば簡単にダイエットできるということではありませんが、ダイエットのサポートとして、ダイエット中の飲み物を緑茶にするというのは良い選択かと思われます。
2．脳機能改善
緑茶にはカテキン以外にも多くの健康的な成分が含まれていまして、脳にもいいと言われています。
代表的な成分だと、カフェインやテアニンなど。
複数の成分が総合的に脳にプラスの影響を与えているらしく、緑茶に含まれるポリフェノールも脳に良いよいう研究があるほどです。
いずれにしても、緑茶はカロリーがほとんどないにもかかわらず、様々な効果を与えてくれる飲み物です。
日常的に摂取するだけで、脳機能に良く、記憶力向上や認知症予防など脳に良い働きをしてくれるというのは嬉しいことですね。
3．病気のリスク減
緑茶には数多くの健康成分が入っているとお話しましたが、
これにより、多くの病気のリスクを減少できると報告するデータが多くあります。
2013年に行われた研究では、緑茶は糖尿病に効くといわれていたり、2014年には感染症にかかりにくいのでは。と報告したデータもあります。
ダイエット効果だけでなく、今後の病気のかかりにくさにも影響を与えるというのは嬉しいですね。
4．美肌効果
健康の次は美肌効果についても。
2013年の研究では、緑茶に含まれるポリフェノールが抗酸化作用に優れており、美肌効果が高かったと報告しているデータもあります。
原因がはっきりしないものの、緑茶を多く摂取している方が肌が綺麗な人の割合が高いという統計データはあるので、肌に悩みがある方は緑茶を摂取してみても良いかと。
ダイエットや過度なストレスなどで栄養が偏ったりすると、肌に問題が出るケールも多々あるため、緑茶摂取はおすすめできますね～。
5．炎症を抑える
最後のメリットは抗炎症作用について。
炎症は万病の元。
ダイエットの成功や病気のリスク、美肌効果などの根本にある効果です。
ある研究の報告によると、緑茶の成分を摂取した被験者はあらゆる炎症レベルが低くなったと報告されています。
また、2013年には緑茶のカテキンはリウマチ性関節炎にも効くといわれています。
いずれにしても、炎症対策で緑茶を日常的に摂取するというのは効果が高いと言えるでしょう。
まとめ
緑茶に含まれる素晴らしいメリットはこんな感じ。
- ダイエット効果
- 脳機能改善効果
- 病気のリスク減
- 美肌効果
- 抗炎症作用
緑茶は日常的に摂取することでこれほどの素晴らしいメリットを受けることができます。
それも副作用なく。
ダイエット中の水分摂取の選択として緑茶を摂取するというのは効果的な選択ですね。
