フィットネスブームにより、ダイエット情報が簡単に、数多く手に入るようになりました。
しかし、日本人の肥満者の割合が減っていない、むしろ増えていっているのが現状です。
また、1度痩せても半年後には元通り。
むしろ前より太ってしまった。という人もいます。
それらの原因は、ダイエット情報の数が多すぎて整理されていないからです。
そして、ダイエットをするにしても1つだけ、絶対にやってはいけない方法があるんです。
それは、ストレスを過度にためること。
詳しく説明していきます。
絶対にやってはいけないダイエット法
様々なダイエット法がある現代では、多くの情報に溢れています。
ぞれぞれのダイエット法は、エビデンスの大小はありますが、ある程度効果が確認せれている者たちです。
しかし、1つだけ、絶対にやってはいけないダイエット法があるんです。
それは、過度なストレスがかかるダイエット。
長期間の栄養不足や、必要以上の運動など。
他にも、白米が大好きな人の糖質制限。
低血糖気味の人の断食など。
その人にとってストレスがかかりすぎるもの。
ダイエット法の全員に共通する正解はありません。
その人にとってストレスがかかりにくく体脂肪を減らせる方法は必ず存在します。
その方法を見つけましょう。
人がリバウンドする理由
人がリバウンドしてしまうのは仕方ない。
このことについては別の記事にて書いてあるので参考にしてください。
簡単に言うと、人は変化を嫌い、現状維持をしようとする本能がある。
だから、今よりも体重が減るという変化を嫌がり、もとに戻ろうとする。
これを防ぐには、セットポイントを修正し、良い習慣を取り入れる必要があります。
リバウンドの原因を把握し、リバウンドしない方法を見つけましょう。
過度なストレスとはどんなものか
過度なストレスの症状は以下のようなものです。
- 不眠や慢性的な倦怠感
- やる気・モチベーションの低下
- 食欲の乱れ
- 皮膚トラブル など
適度なストレスは、瞬間的なパワーとなり、健康面でもメリットに働きます。
しかし、慢性的な過度なストレスは100害あって１利なしです。
すぐに対処することを検討してください。
原因と対処法
ストレスの原因は人それぞれですが、
ダイエット中のストレスの原因は似通っていることが多いです。
それは、
- 栄養不足
- 過度な空腹感・満足感なし
- 必要以上の運動
- 好物の制限
これらが原因のことが多いです。
栄養不足には特に注意する必要があります。
栄養が足りない状態では、適切な代謝が行われず、体脂肪が減るどころか増える原因にもなります。
食事に対する満足感も、食欲のコントロールという面ではストレスと大きなかかわりがあります。
対処法としては、「自分に合ったダイエット法を見つける」しかありません。
様々なダイエット法を試し、自分に合ったものを見つける。
それが難しかったり、できなかった場合はダイエットトレーナーを付けるのも1つの手です。
自己流VSトレーナー メリット・デメリットは別記事にて書いてあるので、参考にしてみてください。
自分に合った方法の見つけ方
では、最後に自分に合ったダイエット法を見つけるにはどうすればいいのか。
結論から言えば、トライアンドエラ―で試していくしかないのが現実です。
しかし、とりあえず何から始めればいいのか知りたいという人は、こちらの記事
ダイエットは4step。つらいダイエットなんてやめてしまおう。「ベストコンディションダイエットのすゝめ」をご覧ください。
