地中海式ダイエットでそろえておくべき食材・食品

地中海式ダイエットはダイエット界の中でも、特にエビデンスが高い方法です。

地中海式ダイエットについて知らない人はこちらの記事を

「地中海式ダイエットを2ヵ月やった効果は？コレはすごいぞ。」

今回は、このダイエット法を行っていく際にそろえておきたい食材・食品をご紹介します。

実際2カ月ほど行い、「これは良い」「これは微妙」というようなものがあります。

では、早速

おすすめ野菜

おすすめ野菜はこんな感じ

• ほうれん草
• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• トマト
• じゃがいも
• さつまいも

ナッツ類

• アーモンド
• クルミ
• カシューナッツ　など

おすすめ主食

おススメの主食は

• 全粒粉パン、パスタ
• 玄米
• オートミール

おすすめ主菜

おすすめおかずは

• 鶏肉
• サーモン
• サバ
• タラ

おすすめ調味料

最後は調味料

• オリーブオイル
• ココナッツオイル
• 岩塩
• ナツメグ
• シナモン
• その他スパイス