何事にも向き不向きがあるように
ダイエットにも向き不向きがある。
そんな前提を基に、ダイエットを成功に導く4stepをお伝えします。
- ダイエットで失敗経験がある
- 現在つらいダイエットをしている
- 過食や拒食に悩んでいる
- 痩せたけどリバウンドしそうで怖い
そんな人には必見の内容です。
1step 今の生活を観察する
ダイエットで最初に行うことは観察です。
自分の食生活を観察する。
日々の活動量を観察する。
自分はどんなものをどんな時にどのくらい食べているのか。
自分の今の身体は、今の習慣によってできています。
日々の生活を観察し、改善の余地を見つけることからダイエットは始まるんです。
最初は何も変えなくて大丈夫です。
ただただ観察し、自分の習慣というものを把握しましょう。
このstepは最低でも1週間は確保してください。
1週間、何もダイエットのことは考えず、日々の生活を観察してみましょう。
2step 生活環境を整える
観察のstepが終わったら、いよいよ行動を起こしていきます。
まず初めは、生活環境を整えること。
食べるものを制限したり、運動をする必要はありません。
ただ、お菓子などのジャンクフードが家にある場合は、見えないところにしまう。
買い物でも加工食品ではなく健康的な食材を買う。
家が散らかっているなら、時間を取って大掃除してみる。
ベットや布団といった寝る場所を快適にする。
この段階では食事制限や運動をする必要はありません。
ただただ、生活する環境を整え、
きれいで、ジャンクフードがなく、健康的な食材がたくさんある環境を作ってみてください。
3step ストレスを把握する
観察をすませ、環境を整えるだけでもダイエット効果が出る人もいます。
しかし、多くの人はまだ目標としている場所まで到達していないでしょう。
そうなったら次のstepです。
それは、自分がストレスに思うことを把握すること。
それも、詳しく です。
仕事が忙しい→仕事が忙しく趣味の時間が取れない時
ダイエットが進まない時→お腹周りの脂肪がなかなか取れない時
お菓子を食べれない時→大好きなチョコレートが食べれない時
このようになるべく詳しく把握しましょう。
このstepはめんどくさく感じる人も多いでしょう。
しかし、めんどくさい分だけ効果は絶大です。
ダイエットの敵は、自分でも食べ物でもなくストレスです。
自分がストレスを感じる内容を把握し、回避または軽減させることができれば、ダイエットの成功確率は大幅に増加します。
4step 自分の正解を見つける
自分にとってのストレスを把握できたら、いよいよ最後のstep。
自分にとっての正解を見つける
糖質制限で痩せた・脂質を抑えて痩せた・運動をして痩せた など
様々な方法で成功者がいますが、この成功者に共通する点は1つ。
その人には「その方法がストレスがかかりずらかった」ということ。
人それぞれストレスを感じることは違います。
糖質を食べれないことにストレスを強く感じるなら糖質制限は成功しません
運動嫌いな人に運動しろと言ってもダイエット効果はないでしょう
一番大切なことは、自分にとって楽に続けられる方法を探すことなんです。
そのためには、正しい知識とトライアンドエラ―
知識については当ブログでも随時発信していきます。
最後に
ダイエット法はさまざま。
自分に合った方法は必ず存在します。
もし、以前にダイエットに失敗した経験があるなら、それはあなたに合った方法ではなかっただけ。
トライアンドエラ―を繰り返せば必ず成功できます。
これは、間違いありません。
僕自身、3回ほどは失敗しましたから。
もし、何から試せばいいかわからないと思うたかがいればご相談ください。
軌道に乗るまでは公式LINEにて無料で相談を受け付けています。
今後はテキストの無料配布も行っていきます。
