月一恒例にしようと思っている本紹介（6月編）。
梅雨明けしていよいよ夏。
夏と言えば海、山、BBQなどなどイベント盛りだくさん
7月からダイエットするぞ。という人も多いでしょう。
なので、今回はダイエット本紹介です。
目次
何も制限しないで自分にとっての適切な体重へ（ただし時間がかかる）
ダイエットと聞くと、「カロリー制限だ」「脂質を抑えろ」「糖質は絶対ダメ」など
何かを制限しなければ痩せられないとしています。
しかし、この本では、そもそも肥満になる原因は何なのかということに重点を置き、
科学的な根拠を基にしながら解決案を提示しています。
もちろん、体重を落とすには食べるカロリーを減らさなけれはいけないです。
では、なぜ今まで必要以上にカロリーを取っていたのか
そんな当たり前なことに気付かせてくれる一冊です。
この本のことを実行してもボディービルダーのようなバキバキの身体にはなれませんが、
自分の体重を適切に戻すためにはとてもおすすめしたい一冊です。
実践すれば間違いなく痩せるてキープもできる（実践はちょっと大変かも）
次に紹介するのはパレオダイエット。
パレオダイエットってのは、人間が狩猟採取していたころの生活に近づければ健康で適度にいい身体になるぞというもの。
実際に狩猟採取していたころの人類は、現代のような脳卒中や心疾患、癌などが極端に起こりにくかったらしいんで、実行できれば確実にメリットばかりでしょう。
簡単に言うと、昔ながらのものを食べて、お菓子やジャンクフードをやめ適度な運動とファスティングをやろうというものです。
僕が試した方法の中でもダントツでいいと思った方法で、実際に10㎏くらいの減量に成功し、いまだにキープできています。
最近はお菓子とかも食べてますが、パレオダイエットのことも考えながらできています。
体脂肪12％前後くらいならストレスをためずに（たまに爆食しても）キープし続けられるのでお勧めです。
ちなみに僕はこの方法のおかげで一年中腹筋が見える程度には維持できてます。
健康を意識したらこれかな（変化がわかるのに時間が）
次は、医者である著者が実践し、科学的根拠を基にかいた本。
身体に良い物、行動は何なのか
最初は何からすればいいのか教えてくれる一冊。
この著者は他にも本を書いていてどれもとてもおすすめできる本です。
健康を意識しはじめた最初の一冊にどうですか。
本格的なトレーニー向け（単語が難しい）
本格的にバキバキで筋肉質な身体を目指しているならこの本。
この本はYouTubeでも活躍している栄養オタクの著者が、本気で栄養について書いた本。
本に出てくる単語で難しいと感じることはありますが勉強になる一冊です。
健康を超えたカッコいい身体にはこれくらいしないと。
夏に向けてバキバキに、
筋トレをもっと効果的に
と考えている人はぜひ読んでみてください。
短期間で痩せるにはやっぱこれがな（リバウンドするかも）
短期間で効果を出すにはやっぱり糖質制限。
この本は医師である著者が糖質を悪者として、痩せるには脂を取って糖質を取るなと書いた本です。
人にはあうあわないがあるのでおススメというわけではありませんが一応紹介しておきます。
実際、僕も実験として糖質制限をしたことがありますが、普段よりストレスを感じやすく、合わないんだなと実感しました。
他にも、目標体重に到達し、糖質を取り始めたらもとの体重にすぐ戻るという人も多いようです。
ですが、効果がすぐに表れやすいというメリットがあります。
僕が試したときは1週間で－3㎏は簡単に落ちました。
もともと米やパン、麺、甘い物が好きなわけではなく、今後の人生でさようならができる人にはお勧めです。
ファスティングに興味があるなら（読むのが大変）
最後はファスティングについて。
最近よくファスティングという健康法について耳にします。
しかし、本当に正しいファスティングを知っている人は少ないように思います。
正しいファスティングは間違いなく、健康面でメリットがあります。
そして、適度に痩せることもできます。
文章量が多くて読み終えるのに時間がかかるという面はありますが読んで後悔しない一冊です。
健康的なファスティングに興味がある人はぜひ。
最後に
今回はダイエット本について紹介しました。
どうでしたか？気になるものはありましたか？
夏にみけてのダイエット。
健康のためにダイエット。
痩せている人でもダイエットの方法をしることは健康にもつながりいいことずくめです。
ぜひ、健康について一緒に勉強していきましょう。
