ダイエットをしていると少なからずストレスがかかもの。
好きな物を制限したり、食べる量が普段より少なかったり、運動したりと。
ダイエットで1番の敵であるストレスとどう向き合うかが、ダイエットが成功するかどうかにかかっているといっても過言ではないでしょう。
そのため、ダイエットは過度な食事制限や運動によって痩せるということはおススメしません。
ダイエットはあくまでも長期的な目標を持って継続的に習慣を変える事が重要。
そんな中で日常にちょっとしたストレス対策があるとダイエットはよりはかどり、より成功率が高い物になるでしょう。
今回は、家にあるだけでストレス対策になるおすすめグッツ・食品を5つ厳選してご紹介していきます。
結論から言うと以下の5つ
- 緑茶
- ダークチョコレート
- 観葉植物
- エッセンシャルオイル
- アロマディフューザー
それぞれ簡単に見ていきましょう。
緑茶
緑茶に含まれるテアニンはリラックス効果があるといわれています。
他にも緑茶は肥満対策にもなるのでは？という報告もされているほど健康的な飲料。
緑茶にはカロリーは含まれていませんし、家に常備しておくだけで簡単に摂取できるというのも嬉しいですね。
ダイエット中のみ物はお茶やコーヒーが推奨さているんで、家の常備品として緑茶を置いておくのはおすすめになります。
ダークチョコレート
ダークチョコレートも研究が多く存在する食品でありまして、ダークチョコレートに多く含まれるポリフェノールがストレスホルモンを下げてくれるという報告があります。
ダイエット中にチョコレートなんて良いの？と疑問に思う人も多いと思いますが、以外にも高カカオのチョコレートはダイエット向き食品なんだとか。
これに関しては当ブログでも何度か紹介しているので参考にしてください。
観葉植物
自然による効果は当ブログでも多く説明していますが、それほど効果が高い物だと言えます。
人間と自然は切っても切り離せない関係があるんで、ストレスを多く感じる人は森林浴などを定期的にしてみましょう。
とはいえ、森林に行く時間がないという方も多いと思いますので、そんな方は観葉植物を自宅に設置するということがおすすめ。
観葉植物を置いた人はおかなかった人に比べてストレスレベルが著しく低かったという研究もあるほどなので寝室などの目に届きやすい場所に植物を置いてみましょう。
また、研究によると、自然音や写真などの偽物に自然にも効果はみられるといわれているんで、スマホのロック画面を森にするなどでも良いかもしれません。
ストレス対策には自然は最も効果的な方法の1つなんで、日常に少しでも自然を取り入れる工夫をしていきましょう。
エッセンシャルオイル
アロマセラピーについては最近になって効果が確立され始めまして、睡眠の質向上・不安の解消などなどメリットが多く報告されているんですね。
特に効果が期待できるのがストレス解消効果。
エッセンシャルオイルの多くはストレスに効くといわれていますが、中でもストレス解消効果が高く期待されているのがラベンダーオイル。
ダイエットの成功に欠かせない睡眠の質とストレス解消の両方に大きなメリットを及ぼしてくれるので、積極的に使うのはアリですね。
エッセンシャルオイルであればサプリとしてそのまま摂取したり、舌下に垂らすなどで効果的に摂取できるためとてもおすすめになります。
アロマディフューザー
最後がアロマディフューザー。
上記したエッセンシャルオイルと同じにはなりますがアロマセラピーは効果が高く、メリットが期待できる方法であります。
ラベンダーオイルのほかにも、ペパーミント・ベルガモットなど多くの種類を楽しめますし、夜のリラックスタイムにもってこいです。
アロマディフューザーの種類も多くあり、自分がお気に入りの物を使うことでモチベーションもアップし相乗効果を得られます。
夜にどうしても寝れない・ストレスを多く感じるという方はお気に入りのアロマディフューザーを使い、好きなエッセンシャルオイルで気分を回復させていきましょう。
