本日よりブログを開設したダイです。
私は今年から埼玉県の回復期病院でリハビリテーションの専門家である理学療法士として働く20代です。
当ブログでは、コロナショックでプチうつ状態となり不健全な生活を続けていた私が「人生って楽しいな」と思え、「理学療法という医療系国家試験合格」できるまで回復できた知識と行動についてシェアしていこうと思います。
当ブログでは進化論をベースに考えた人間をいう生き物について考えていきます。
こんな人、参考にしてみてください。
- 何だかやる気が出ない、プチうつかも
- 今より少しだけ健康を意識してみようと思った
- 健康的にダイエットしたい
- 人生を面白おかしくしたい
そんな方に役立つ情報をお届けしていきます。
ビフォーアフター
健康に関する知識を知っていったことで実際に私の身体に起こった変化は以下の通りです。
- 無駄な体脂肪が落ち、体重が－９㎏
- 頭がすっきりし、最小限の努力で着々と模試の点数up
- 友人関係が良好になり、新たな仲間と繋がれた
- 「学ぶって面白い」「人生って楽しい」と思えるようになった
体重の変化に関しては本格的にダイエットをして、自分で実験していたころは－17㎏で体脂肪率は約6～8％だったと思います。今では、筋トレにハマったのと健康的な体脂肪率が10～15％ということから、体脂肪率12％前後を維持しているため－9㎏となっています。
もともと特別頭がいいというわけでもなく、授業をほとんど受けていなかったこともあり最初のころ開かれた学内模試では学校でワースト5に入るほどだったのが、最終模試ではトップ5に入ることもできました。
上記にある変化は何も特別なことをしたということはありません（一部例外はありますが笑）。誰にでもできることを学び、実行しただけ思っています。
次は私の人生が変わったと実際に実感した行動をランキング形式で3つ紹介します。
3位 運動習慣をつける
運動することが健康的なことは皆さんが知っていることだと思います。
しかし、具体的に何をやればいいかわからない。そんな人が多いのではないでしょうか。そこで、私が一番最初に行ったことをご紹介します。
それは・・・自分が動いていると意識することです。
何も最初は特別な運動をしなくていいと思っています。どこかに行くために歩いたり、階段を上ったり、家事をしたり。意識するだけで行動も変わってきます。
不思議と気づいたら「もう少しやろう」とか、「いつもはエレベーターだけど階段にしてみよう」など思うものです。
運動の健康効果を最大限得ようと思ったらこれだけでは足りませんが、最初のスモールステップとしては効果的だと思います。
今後の記事では具体的運動の方法やオススメのトレーニングなども理学療法を学んだ身から伝えていきたいと思います。
2位 良質な睡眠をする
2位は睡眠です。
これは何も早寝早起きというわけではありません。自分に合った睡眠をするということです。
睡眠がしっかりとれていないとすべてのパフォーマンスが低下するといわれるほど睡眠は大切です。大まかな目安としては7～9時間ほどとりたいところです。
睡眠に関しては人によるということもあるので次の日の朝にすっきり目覚め、疲れが残っていなければ大丈夫だと思いますが・・・
1位 食生活を見直す
1位は圧倒的に食生活です。
これは私の実体験ですが食生活を変えると「体重が減っていく」のはもちろんですが、「ニキビがなくなり肌がきれいになった」「頭がスッキリした」「体がよく動くようになった」などメリットをあげたらきりがありません。
食材の知識や食べ方の工夫など改善できることは多くあると思います。私もまだまだ改善段階です。今後の記事で詳しく書いていきたいと思います。
まとめ
今回の記事では初投稿ということで簡単なプロフィールと人生を変える3つの行動を紹介しました。
人生を変えるには「食事」「睡眠」「運動」です。
このブログでは、「生存に有利だったDNAを持った遺伝子が生き残った」という進化論をベースに、この3つの健康的な習慣を身につけられるよう発信していきます。一緒に勉強していけたらいいなぁ思います。
ぜひ、また覗いてください。
その他、記事テーマ
趣味やオススメ商品など発信するかもしれない項目はこちら。
- スパイス・・・スパイスの健康効果に魅了され、スパイスカレー作りにハマってしまった
- 料理・・・健康的な食生活のために料理を勉強中
- サウナ・・・週１回はサウナに入るくらいにはサウナ好き
- スポーツ・・・今までに柔道、サッカー、野球、バレー、ダブルダッチ、アクロバットなどをどれも最短2年以上経験
- リハビリテーション・・・仕事にする理学療法について少しだけでも知ってほしい
- 読書・・・コロナをきっかけに週2冊のペースで読書、オススメ本など紹介
