ダイエット ダイエット中の会食と上手く付き合える方法。「どうしよう？」を解決するには、、、 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットをしていると普段より食べ物に敏感になってしまうのは仕方がないところ。 普段気にしていなかった間食や友人との会食などなど。 …
心理学 アイスが食べたい時の対処法。ダイエット中でも食べられるおすすめアイス5選。 yudai お家ダイエットの教科書 夏が近づき、ダイエット中にアイスクリームの魅力に引かれる瞬間、ありますよね。 しかし、その欲望を抑えることは必要ありません。 …
食事 ダイエット中の間食。ナッツ類の中でもクルミは最強の食材説。 yudai お家ダイエットの教科書 当ブログではナッツ類のメリットを何度か書いていまして、ダイエット中のおすすめ間食としても紹介しています。 ナッツ類は、腸内環境改善や …
スパイス 【ダイエット中の満足感】満足しない時は油か塩を足しましょう。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中の食事は満足感との闘い。 いくらカロリーの低い野菜や水分で空腹感をしのいでいたとしても、食事に満足感を得られていない状態 …
ダイエット 食欲をコントロールするために。満足感と満腹感の違いを理解しよう。 yudai お家ダイエットの教科書 自分がどうすれば痩せるのか、本当は知っているんじゃありませんか？ ダイエットで1番難しいのが食欲コントロールです。 糖質制限・ …
ダイエット 【太る人と太らない人の違い】セットポイントについて改めて解説。 yudai お家ダイエットの教科書 人間の太りやすさは半分は遺伝子によって決められてしまいます。 とはいえ、もう半分は遺伝子以外の要因を含んでいるため、後天的に太りにく …
ダイエット ダイエットが失敗するか分かる3つの質問。なぜダイエットが失敗してしまうのか yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは成功率10％未満と言われるほど難しい挑戦です。 特に、一時的に体重が減った人でもリバウンドしてしまう人は多く、ダイエット …
ダイエット 体重は毎日測るべき？それぞれのメリット・デメリットから自分に合う方を考える。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット系の情報をみると、「体重計には毎日乗った方が良い」「体重を測るのは週1くらいでいい」「そもそも体重計なんて必要ない」と異なった主 …
ストレス パン・お菓子が我慢できない時の対処法。欲する食べ物・足りない栄養素を解説。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットをしていると、どうしてもお菓子が我慢できない時もあるでしょう。 この現象が起こる原因は大きく2パターン存在していまして、 …
ダイエット 仕事終わりに甘い物が欲しくなる。疲れた時の食欲を安定させるには？ yudai お家ダイエットの教科書 仕事をやっている時はダイエットができるけど、家に帰るとついつい欲望に負けてしまうという人は多いですよね。 家にいるとなぜか食べ過ぎて …
