ダイエット ダイエットは長期戦。どのくらい時間をかければいい？ロングゲームに勝つ方法。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは長期戦です。 1週間で5㎏痩せる、1カ月で10㎏などの方法に関する情報が多くありますが、それらはリバウンドの危険性が高く …
ダイエット カロリーを上げずに満足感を上げる方法。ストレスなく食事を満足に感じるテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中は摂取カロリーが普段より少なくなる分、食事の満足感も少なくなってしまうのはよくある話。 とはいえ、食事は単なる栄養摂取だ …
ダイエット 運動が足りないと食欲が暴走する。食欲コントロールするためのベストな運動量。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット成功の秘訣は食欲コントロール。 ストレスなく摂取カロリー＜消費カロリーの関係を創ることが重要です。 そこで重要になっ …
ダイエット 【高タンパクダイエット】タンパク質を多くするだけで痩せる？プロテインレバレッジ仮説は本当なのか。 yudai お家ダイエットの教科書 タンパク質の摂取で食欲をコントロールしやすくなるというのは間違いないところ。 「人間の食欲はタンパク質欲だ」って本もあり、人間は必要 …
ダイエット ダイエットと加工食品。加工度の分類で分かる良い食品・良くない食品 yudai お家ダイエットの教科書 人間は食べた物でできています。 何を食べるか・どう食べるかによって身体の反応は変わってきますが、加工度によっても人間の反応は異なりま …
ダイエット お菓子はやめるべき？ダイエットで超加工食品は食べない方が良い理由。 yudai お家ダイエットの教科書 お菓子やファストフードなどの超加工食品はダイエット中避けるべきなのか。 実際、摂取カロリー＜消費カロリーの関係を守っていればダイエッ …
ダイエット ダイエットで避けたい行動TOP3。ストレスをためないことが1番大事。 yudai お家ダイエットの教科書 「ダイエットは食事を減らさなきゃ」「いっぱい運動しなきゃ」などやる行動ばかりに目を向けられがち。 しかし、ダイエットはやる行動を増や …
ダイエット スタイルを良くしたいなら筋トレ。女性でも筋トレをした方が良い理由。 yudai お家ダイエットの教科書 女性の中には「足が太くなりたくない」「筋肉が増えてゴツくなりたくない」という理由で筋トレを拒む人が多くいるようです。 ジムにいる女性 …
ダイエット 【習慣化の最強テクニック】if-thenプランニングで目標達成がはかどるぞ。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット・筋トレ・勉強、目標を達成するには継続できるかどうかが鍵。 どんなことでも1日2日では成果がでず一定以上の期間を必要としま …
ダイエット 炭水化物を抑えすぎるとメンタルが弱くなる。最低限どのくらい取るべき？ yudai お家ダイエットの教科書 糖質制限ダイエットやケトジニックダイエットが流行してからというもの、炭水化物（糖質）＝太る原因と勘違いしている人が多くいるように感じます。 …
