ダイエット 平均体重を気にしなくていい3つの理由。何をみればいいのか。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットのも目標として、多く考えられがちな数値が平均体重や美容体重。 この数値をみて、「え、軽すぎない？」「意外と重いんだな」など …
ダイエット 見た目より体重が重い⁉平均体重は本当に適切なのか。 yudai お家ダイエットの教科書 見た目のわりに体重が重い人・軽い人っていますよね。 なぜ見た目のわりに体重が重い・軽い人が存在するのでしょうか。 それは、生ま …
ダイエット ダイエットか環境調整から。成功する環境・失敗する環境 yudai お家ダイエットの教科書 以前、「ダイエットは遺伝子による影響が強い」とお話しました。 残念ながら、遺伝子によって太りやすい・太りにくいがあるのは事実。 …
ダイエット 【不平等な世界】「痩せる」「太る」は遺伝子によってある程度決められているのでは？ yudai お家ダイエットの教科書 世の中は、「いくら食べても太らない人」「筋肉が付きやすい人」「すぐに太ってしまう人」が存在する不平等な世界だ。 体感的にも「体型は遺 …
ダイエット ダイエットは公言した方が上手くいく。認知的不協和とダイエット yudai お家ダイエットの教科書 世間では、「目標を達成したけりゃ人に言え！」というアドバイスが良く語られています。 これは、プレコミットメントと呼ばれる手法の一つで …
フィットネス 映画「アバター」からわかる狩猟採取民の暮らし。部族全員が筋肉質な理由。 yudai お家ダイエットの教科書 今年に待望の続編が出るということもあり、昨日 映画「アバター」復習としてみてみました。 2009年に上映され、熱狂的なファンもいる「 …
運動 握力で自分の健康具合がわかるかもよ。握力を鍛えるには？ yudai お家ダイエットの教科書 自分の握力がどのくらいか知っていますか？ 実は、握力が高い人の方があらゆる面で死亡率が低く、寝たきりにもなりにくいという研究は多く存 …
ダイエット ダイエットの成功率を大幅に上げる最強のテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットを成功させたい。でも何をすればいいかわからない。 ダイエットを成功させるためには、ただ１つ。摂取カロリー＜消費カロリーの関 …
ダイエット 運動だけで痩せるのは不可能。ダイエット中の運動の意味とは？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット情報の多くは、「筋トレしろ」「ウォーキングだ」など、運動を推奨するものが多いです。 著者自身も、ダイエット中は運動を取り入 …
ダイエット ランニングvsウォーキング ダイエット向きなのはどっち？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットのために運動しよう。 そう思ってまず考えるのが歩く・走るといった基本的な運動。 ランニングにしろウォーキングにしろ、 …
