ダイエット 最強の魚の1つ。タラはダイエットにすごくいいぞ!! yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中はタンパク質を意識的に摂取することが重要なのは常識。 タンパク質には筋肉の分解を防いだり、食欲をコントロールしたりするな …
ダイエット 瞑想で痩せる。マインドフルネスはダイエット効果も期待できるのでは？ yudai お家ダイエットの教科書 昔から瞑想は健康法として広く知られています。 科学的に見ても瞑想のメリットは多く報告されており、ストレスケアや睡眠の質改善、集中力の …
ダイエット 鶏・豚・牛の次は馬。馬肉はダイエットに良いの？ yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中は意識的にタンパク質の摂取が吉。 ダイエット中にタンパク質を食べた方が良い理由については別記事で書いてあるのでそちらを参 …
心理学 なんで運動が嫌い？人間は運動を嫌うように進化してきた。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中でもなんでも、運動が身体に良い行動なのは間違いない。 とはいっても進化の歴史上、人間が運動を嫌い継続できないのは仕方がな …
ダイエット ダイエット中の朝食はコレ。朝食のポイントと注意点。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエット中の朝食はどうするか。朝食は何を食べればいいのか。 実は、朝食であるポイントを押さえておくだけで食欲コントロールが効きやす …
ダイエット お好み焼きは太る？ダイエット中に抑えておきたいポイント。 yudai お家ダイエットの教科書 お好み焼きの主成分は小麦粉で、糖質を油で焼いて作る食べ物。 いれる具材やトッピングの調味料によっても高カロリーになりやすい食品です。 …
ダイエット お菓子がやめられない時の対処法。心理テクニックでお菓子を遠ざける。 yudai お家ダイエットの教科書 「休日はついついお菓子を食べ過ぎちゃう」「ダイエット中にお菓子をやめられない」そんな人も多くいると思います。 コロナ過のストレスや日 …
ダイエット 【マインドフルネスイーティング実践編】痩せて太らないテクニック。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットの成功は心理的要因に左右されます。 「ストレスで太るの？ダイエットの最大の敵、ストレスについて…」でもお話しましたが、ダイ …
ダイエット ストレス食いをやめるには？認知行動療法で考えを捉え直す。 yudai お家ダイエットの教科書 ダイエットは9割以上も失敗するといわれるほど難しいチャレンジ。 ダイエットの失敗理由として、最も影響することが心理的要因。 人 …
ダイエット 「甘い物でストレス解消・疲れが吹き飛ぶ」は本当？甘い物の甘くないお話。 yudai お家ダイエットの教科書 仕事で疲れた時やストレスがかかる時、甘い物が欲しくなる人は多いと思います。 ストレスに対して甘い物で解消するという対処法、本当にあっ …
