ダイエットで心をすり減らしている人が多い。
状況が悪化すると拒食症や過食症といった症状が出ることも。
そこで必要になることは適切なダイエットマインド。
自分は何のためにダイエットするのか。
ダイエットをするうえで、心と健康のバランスを取り、健康になっていく。
そんな方が増えたら嬉しいです。
目次 [非表示]
なぜマインドセットが必要なのか
そもそも、マインドセットとは固定された考え方や見方のことを言います。
マインドセットを整えるとは、固定概念にとらわれず、自分の考えや見方を持つということ。
ダイエットを意識し始める時期はいつが多いですか?
世間では、1月・4月・7月が多いといわれています。
これは、新年・新年度・夏です。
何か新しい目標をつくる時期・薄着や海などのため 気持ちはすごくわかります。
ですが、それは外部からの影響に流されているからではないですか?
目標を立てることはもちろんいいことです。
しかし、この目標を達成した人は何人いますか?
目標が達成できない理由は「自分の本心からの目標ではなかった」からです。
マインドセットを整え、自分の本心からの目標を見つけることができればダイエットは必ず成功します。
ぜひマインドセットを整え自分の目標を達成していきましょう。
マインドセット3step
マインドセットを整える3stepは以下の通りです。
- 自分の体型を確認する
- コンパスを決める
- 進む方向があっているか確認する
それぞれ詳しくみていきましょう。
1.今の自分の体型を確認する
最初のstepは何といっても確認。
鏡に映る自分の身体はどうですか?
自分が気になるほど太っていますか?
それとも自分ではそこまで気にならない程度ですか?
人から言われたからという理由で始めるダイエットはほとんど失敗します。
しかし、ダイエットを始めるきっかけを聞いてみると、最近太ったとい言われた・体重がいつのより増えていたから など
自分の体型に問題意識を持っていない場合も多いんです。
太ったといわれたって自分が気にしていなければいいんです
体重が増えて見えるのは、筋肉が増えたからかもしれませんし、ただ浮腫んでいるだけかもしれません
鏡をみて、自分でも最近太ったと感じている・もうちょっと引き締めようかな と思ってから本当のダイエットは始まるんです。
2.自分はどうなりたいのか、コンパスを決める
ダイエットを始めると決めたら、次は自分がが行動していく方向性を決める必要があります。
つまり、コンパスを決める。
例えば、モテるために筋トレをしてダイエットをしようと思っているのであれば「ダイエットしてるから」と異性がいる食事会にいかないというのは変ですよね。
結婚式のために痩せたいのであれば、余分な脂肪を落とすことが目標で体重は関係ありません。
体重が減るのはあくまでも経過であって目標ではありません。
また、体重を何としても落とさなければいけないという人にとって、最も簡単な方法は筋肉を落とすことです。
このように、自分の理想によって、方向性つまりコンパスは変わってきます。
ちなみに、僕のコンパスは、薄っすら腹筋が見えていつでも動ける身体です。
このことから、過度に摂取カロリーを減らし、疲れがたまる方法はとりません。
3.行動とコンパスが一致しているか終始確認
マインドセット最後のstepは終始確認です。
動ける身体を目標としていても、食べすぎや食べなさすぎで動けなくなってしまっては元も子もありません。
結婚式に更けてダイエットしてるのであればお菓子ばかり食べて肌を荒らしてもいけません。
健康のためにダイエットしているのであれば、過度な食事制限は逆に健康に悪影響です。
お気に入りのジーンズを履きたいのに筋トレばかりして筋肉をつけていては目標達成はできません。
このように、自分が今、行っている行動が自分のコンパスのさす方向と一致しているのかは終始確認してみましょう。
ダイエット以外にも言えること出るが、このことを意識しているのとしていないのでは大きな差が出てきます。
人間は、将来の幸せより、すぐ手に入る幸福を求めるよう進化してきたため、コンパスと異なる行動をとることが多いです。
ぜひ、自分のコンパスを見つけ、目標に対する行動を習慣化させていきましょう。
最後に
ダイエットをしようと思っても、その理由は人それぞれ違います。
イベントごとのためにダイエットする人
健康のためにダイエットする人
モテるためにダイエットする人
求めている目標が人それぞれ違うのに単一のダイエット法しか知らないのはおかしな話ですよね。
人にそれぞれ目標があるように、ダイエットの方法もそれぞれあっていいはずです。
そんな、自分に合ったダイエット方法を見つけ、皆さんの目標を達成していきましょう。
自分に合ったダイエット方法が知りたい方は公式ラインにて無料相談をお試しください。